12月20日（金） ジョギングなし。 今日は午後から夜まで外出なので、午前中は最低限必要な連絡と外出準備をした。 セミナー参加のため、秋葉原近辺へ。 腰は何とか大丈夫そうだ。 3〜4年ぶりぐらいの秋葉原。 猫カフェ、ピカチュウ、観光客の外国人がガチャ…

12月19日（木） ジョギングなし。 途中目覚めたのが6時間半後（いつもなら4～5時間程度）なので、うつらうつらしている最中に、これはよく眠っているなと感じた（笑） 寝る前に飲んだ整形外科からの薬のためかもしれない。 もう少し寝てみるかと思い、結局7…

12月18日(水) ジョギングなし。 起きる時、寝ている間に動いていなかった腰を動かすと、痛かった。 強い筋肉痛のような感じだ。 筋肉がこわばってしまったような感じで、慎重にストレッチすると少しずつ可動域が広がるようだ。 午前中に、2人目のパートナー…

12月17日（火） 気温3℃、風1m。 相変わらず晴れの日が続く東京。 8.3km走った。 3km超えたころ、気持ちいいのだがちょっと疲れた感じがしたので、今日はコンパクトに終わろうと思って、途中から帰途についた。 前回（3日前）は、調子が良くて一番外側の大回…

12月16日(月) ジョギング無し。 早朝から作業した。 午後に、去年から作業パートナーとして問い合わせてくれていた人と、初めてZoom面談をした。 というのも、年明けにもしかしたら新規案件を受けるかもしれず、受けたら自分では手が回らない見込みなので、…

12月15日（日） ジョギング無し。 4:30から作業開始。 昨日に続いて、1時間だけ窓拭きをした。 ここ数年は、大掃除で半日や1日かけることはなかなかできないので、1時間前後の作業を何回かに分けてやることが多い。 このところ東京は全く雨が降らず、天気が…

12月14日（土） 本日の東京の夜明け時間は、6:15。 気温4度、湿度68%、風2m。 10km走った。 前回いつだったか覚えていないほどの、爽快なランだった。 走行時間は、1時間14分。 前回の5kmのときは、37分。 今日は10kmなので、ちょうどその倍だ。 ここ数回は1…

12月13日（金） ジョギングなし。 先日、車の代車を返すときに車に乗せたまま忘れていた物を、午前中に車屋に取りに行った。 さらに、これも預かりっぱなしだったレンタカーの書類も返した。 何しろ、自家用で2週間もレンタカーを借りたことはないので、すっ…

12月12日（木） 気温5度、風4m。 5km走った。 風が強いので薄いウインドブレーカーを着たが、安物なので通気性が悪く、脱いだら裏地が汗でびっしょりだった（笑） このウインドブレーカーは、過去に何度かジョギングで着たことがあって、通気性が悪いのはわ…

12月11日（水） ジョギングなし2日目。 作業を進めるためだ。 4:30に作業開始して、サンドイッチ方式で夜まで作業した。 このところ、東京は日中けっこう暖かい。 気温としては15～16℃だが、上着を羽織って少し動くと暑くなってくる（自分だけかな？）。 そ…

12月10日（火） ジョギングなし。 4:30から10:00まで動画作業。 10:00から17:00まで普段の作業。 そして、17:00から動画作業。 人呼んでサンドイッチスタイル（自分しか呼ばないけど）。 もちろん食事は挟む。 それにしても、次の動画のテーマが決まらない。…

12月9日（月） 夜明け6:11 ついに気温2℃、 湿度59% 10km走った。 途中、河川敷の真暗な道で、電池が切れそうになった光るアームバンドをオフにして走っていたら、正面から全速力に近いスピードで全く発光体をつけないで走ってきた男とニアミスした。 危ない…

12月8日（日） 気温4℃、 湿度78%。 現在の夜明けは6:10（東京）。 ウェアを着て、準備運動をして、さあジョギングに出発！ というところで・・・ 直前にトイレに入っているときに考えて、やはり気が変わって、ジョギングを中止にした。 昨夜、予定よりも進ま…

12月7日（土） ジョギングなし。 このところ、東京は雨もなくいい天気が続いている。 外部パートナーとの業務委託契約のために、久しぶりに契約書等を準備。 以前のものをベースに使うが、今まではほとんどWeb作業やライティング（執筆）の依頼ばかりだった…

12月6日（金） 5℃、風1m。 10.4km走った。 今朝は、久しぶりにしばらく避けていた河川敷コースを走った。 河川敷のグランドや空き地は、真暗だ。 すれ違うランナーや散歩者は、みんな発行体をつけていた。 日中、外注さん（外部パートナー）から、試しに作っ…

12月5日（木） 今朝、眠りから覚めるとき、なぜかとても気持ちが良かった。 目覚めが良いというか、実にスッキリした感じがした。 睡眠時間も変わらず、特にいつもと違いはないのだが、部屋の湿度が67％ぐらいだったので、前夜部屋を加湿しておいたのがよか…

iｋ 12月4日（水） 比較的暖かい９℃の夜明け前、祖師谷成城菱形コースを10.1km走った。 現在、東京の夜明けは6:07。 走り終わってもまだ暗い。 成城のお屋敷街を縦断する道を走っている途中、微かに自転車が走る音が聞こえたが、気のせいかと思った。 しかし…

12月3日（火） 昨日から、なんか背中が少し痛いので、ジョギングはしなかった。 変な姿勢でくしゃみをしたか、あるいは悪い姿勢で長時間デスクワークしたのか・・・ まあ、しばらくすると治るかな。 昨日応募してきてくれた40代男性の外注さんに依頼するため…

12月2日（月） ジョギングなし。 早朝から作業。 とにかく、早く外注向けの指示書を終わらせて、募集を開始したかった。 でも・・・ いざとなると腰が重くなることがある。 やらなければならないことであればあるほど、面倒で、重たくて、放り出したくなる。…

12月1（日） 9km走った。 砧公園・岡本の、街灯のある近場コースだった。 最近、夜明けが遅くなったので、街灯のないエリア（河川敷）には、しばらく行っていない。 午前中は経理や請求書関係をやって、午後に外注への指示書を詰めた。 予定がどんどん遅れて…

11月30日（土） ジョギング無し2日目。 今朝は走ってもよかったのだが、おととい走ってちょっと疲れを感じたのと、昨夜に続き今日も夕方からオンラインセミナーがあるので、作業を少しでも進めておきたかったのだ。 昼時、昼食を買いにいつものスーパーでセ…